Mujer midiendo su estatura ganada

Como crecer de altura después de los 18

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¿Pueden la dieta y los ejercicios ayudarle a aumentar la estatura de forma natural? Nosotros te lo explicamos.

Tener una buena estatura es algo que todo el mundo aspira a tener.

La mayoría de nosotros alcanza la altura máxima en los años de crecimiento. Pero, ¿es posible aumentar la altura en la edad adulta?
Cuestionablemente, ¿puedes crecer más alto después de los 18? ¿Pueden influir la nutrición y el ejercicio?

Si has querido saber la respuesta a esto, te explicamos la verdad.

¿Qué determina tu altura?

Ya sea que pueda ver que sus sueños de ser más altos se conviertan en realidad, es importante comprender la ciencia de lo que determina qué tan altos somos realmente.

La altura, como muchos otros aspectos físicos, se ve enormemente afectada por nuestra composición genética. Es decir, cualquiera de tus padres puede determinar tu estatura actual. Varios estudios también han demostrado que las personas heredan la altura de su lado paterno.

La razón por la que las personas dejan de crecer después de la pubertad es por las placas de crecimiento. Al llegar a la pubertad, las placas de crecimiento “abiertas” dejan de alargarse o crecer debido a diferencias hormonales. La mayoría de las mujeres alcanzan su altura máxima a la edad de 16 años, mientras que para los hombres, la altura puede desarrollarse completamente entre las edades de 14-18.

Las actividades diarias, como la pérdida de cartílago o el alargamiento de la columna, también pueden causar fluctuaciones de altura, aunque sean mínimas.

Aparte de esto, el resto de lo que determina su altura y crecimiento depende de factores ambientales externos. Esto incluye los alimentos que consume, su dieta principal y la actividad física que sigue. Esta es también la razón principal por la que muchos deportistas en ciernes, los atletas tienen características físicas asombrosas y están bien formados, en comparación con el adulto promedio.

Por lo tanto, mucha gente cree que ciertos alimentos y ejercicios pueden marcar la diferencia, aunque no de manera importante.

Si bien no hay evidencia científica que respalde la afirmación, muchas investigaciones a lo largo de los años han observado que las diferencias nutricionales y las mejoras en el estilo de vida han podido marcar una diferencia en la estatura de una persona promedio durante un siglo.

Le damos un resumen y destacamos algunos de los cambios que puede hacer después de la pubertad si desea tener una estatura más alta. Aunque lo recomendable sería hacer un tratamiento para crecer de estatura.

Cómo aumentar su estatura en la adolescencia

Si bien no existe un remedio mágico para aumentar su estatura después de haber crecido por completo, existen pasos correctivos que puede tomar en la adolescencia para maximizar el crecimiento.

Llevar una buena dieta es fundamental para un buen crecimiento. Asegúrese de obtener una gran cantidad de nutrientes importantes como calcio, vitamina B12 y vitamina D a través de su dieta. La proteína también es otro mineral de crecimiento necesario durante los años de gestación.

Durante los mejores años, los adolescentes también deben concentrarse en ser físicamente activos. Los deportes, los entrenamientos o las actividades aeróbicas simples, realizadas 45 minutos al día, le harán mucho bien, promoverán una buena altura y también brindarán beneficios adicionales para la salud.

El sueño también es un aspecto importante que no debe tomarse a la ligera. Los investigadores han demostrado que durante el sueño, vemos que se llevan a cabo muchas funciones que afectan los patrones de crecimiento. Las personas con apnea del sueño pueden tener retraso en el crecimiento o niveles hormonales bajos necesarios para un desarrollo físico adecuado. Como crecer de altura después de los 18

Muchos estudios también han encontrado que el tabaquismo materno durante el embarazo puede afectar el crecimiento fetal y reducir la densidad de masa ósea en la adolescencia o adolescencia.

¿Qué puedes hacer con tu altura después de la adolescencia?

Tu estatura puede sufrir un ligero cambio durante algunos días. Algunas actividades diarias pueden afectar los niveles de líquido y cartílago, lo que puede beneficiar su postura y aumentar levemente su altura (digamos, media pulgada). Las diferencias pueden estar ahí y, ciertamente, puede que no sea una solución permanente. A menos que utilice un tratamiento alternativo para crecer de estatura despues de los 18 años.

Sin embargo, puede haber algunas formas alternativas de “parecer” más alto de lo que realmente eres. Te contamos algunos de ellos:

1. Cuida tu postura

Si pasa muchas horas sentado en su escritorio, o pasa la mayor parte de su tiempo en una posición encorvada y encorvada, en realidad no se está haciendo ningún favor.

Una mala postura te hace parecer más bajo de lo que realmente eres y, lo que es más importante, afecta tu curva natural y la salud de tu columna. Al mejorar su postura, hacer estiramientos y ejercicios para la columna, puede alargar la columna y parecer un poco más alto de lo que realmente es.

2. Hacer yoga

Puede ayudar a que el yoga obtenga muchos beneficios para la mente y el cuerpo. Puede que no te haga más alto, pero la práctica regular puede desarrollar la fuerza muscular que respalda una buena postura. Los ejercicios de respiración también ayudan de manera similar.

3. Centrarse en el crecimiento muscular

Desarrollar músculos duros es fundamental para obtener la altura que desea, en sus años de crecimiento. También durante la edad adulta, es importante que te concentres en ganar masa muscular y mejorar la agilidad muscular, lo que te ayuda a llevar mejor tu estructura corporal. Mientras estamos en eso, no existe una forma de ejercicio única que pueda aumentar o disminuir su altura.

Concéntrese en mejorar la resistencia y la estabilidad muscular incorporando alimentos ricos en nutrientes y adoptando los regímenes de entrenamiento adecuados.

4.Haz que tu ropa te quede mejor.

Puede que no sea posible desde el punto de vista médico o científico alterar su altura, pero puede usar su ropa para hacer el truco por usted. Desde tacones hasta plantillas de zapatos, usar pantalones de cintura alta, blusas ajustadas o un solo color puede hacerte lucir lo mejor posible a la moda y parecer más alta que tu altura. También puede dar la ilusión de piernas y torso más largos.

5. Cómo prevenir la pérdida de estatura

La osteoporosis, la compresión de la columna y otros factores pueden hacer que se encorve y pierda centímetros. Para combatir esto, trate de mantener una nutrición adecuada, realice movimientos adecuados de soporte de peso, obtenga todas las vitaminas y minerales, evite el consumo de tabaco. Y realice estos 5 ejercicios para crecer de estatura de nuestro tratamiento.

¿Pueden ayudar los suplementos?

También hay muchos suplementos y brebajes naturales que se pueden encontrar en el mercado.

Algunos suplementos multivitamínicos y de nutrientes naturales también están disponibles como formulaciones para aquellos que desean crecer en altura. Desafortunadamente, incluso con todas las afirmaciones, es posible que no siempre ayuden.

Sin embargo, se pueden recomendar algunos suplementos si padece afecciones que afectan su funcionamiento hormonal o si padece una deficiencia extrema. Por ejemplo, la falta de producción de la hormona del crecimiento humano (HGH) puede obligar a algunos a tomar píldoras sintéticas de HGH, si lo sugiere un médico. Los adultos mayores también pueden tomar suplementos como vitamina D o calcio para anular los riesgos asociados con la pérdida de estatura relacionada con la edad.

La línea de fondo

Como se mencionó anteriormente, los adultos pueden aumentar su altura durante la edad adulta con tratamientos alternativos muy efectivos. También, siempre se pueden probar formas de lucir más alto usando algunos trucos. También se pueden probar medidas preventivas para detener la pérdida de altura. La verdadera diferencia solo puede depender de sus genes y del estilo de vida que siga durante sus años de crecimiento.

Por último, la aceptación de tu estatura te llevará a mayores alturas (juego de palabras). Siempre que siga buenos hábitos de vida, permanecerá tan saludable como debería.

Tratamiento para Crecer de Estatura

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